COVID-19 隔離鍛煉：5 種在家鍛煉的好方法！
目前我們正處於一個非常奇怪的時期。隨著全球大流行，由於最近爆發的 COVID-19 病毒，世界各地的人們都在調整他們的生活方式。如果您根據政府和社會制定的規則被禁止留在家裡，或者您只是為了安全而寧願呆在家裡。不管他們是否被感染，事實是，這些天人們更頻繁地呆在家裡。 “居家隔離”成為近期新聞中頻繁出現的一個詞。 隨著居家隔離成為一種趨勢，為了人身安全，許多人暫停了日常活動，包括戶外和健身房鍛煉。這並不意味著它會降低鍛煉對我們的重要性。鍛煉是增強我們的健康和免疫系統的好方法，而強大的免疫系統在這段時間非常重要。因此，我們想分享 5 種在家鍛煉的好方法。如果您已經這樣做了，還包括一些有趣的鍛煉變化，讓您的家庭鍛煉更加多樣化。 #1 瑜伽 如果您喜歡伸展運動、提高靈活性和擺脫壓力，那麼瑜伽是一種很好的方式。瑜伽讓我們將思想、身體和靈魂聯繫起來，給我們內心的平靜與和諧，這是我們在這段時間所需要的。你看，做瑜伽不一定需要瑜伽中心（雖然瑜伽墊會很好，但也不是明確的要求）。需要瑜伽指導？簡單的！網上有很多瑜伽教學視頻。因此，如果您一直想嘗試瑜伽卻一直沒有時間，那麼現在是時候嘗試一下了！ #2 IAM3F 平板支撐挑戰 是的，我們所知道的基本平板支撐確實也是一種瑜伽姿勢，但從那裡開始，平板支撐逐漸演化成具有不同變化的自己的姿勢。查看 IAM3F Instagram 頁面，了解許多不同的平板支撐變體，以在鍛煉中挑戰自己。 Planking 起源於瑜伽，確實具有瑜伽健康益處，例如：增強核心力量、緩解壓力和改善平衡！ #3 普拉提 如果您不像我們在瑜伽和平板支撐中那樣喜歡保持姿勢，並且更喜歡一些運動，則可以考慮嘗試普拉提。普拉提有很多與瑜伽相似的好處，但它本身就是一個運動系統。普拉提在身體姿勢上有更多的運動。一般來說，普拉提鍛煉時間短、效果好且耗時少，但瑜伽和普拉提對我們的身體和健康絕對有益。 普拉提和瑜伽之間有一些相似之處，但它們是不同的運動系統。 #4 拳擊 更多的是有氧運動而不是內心的平靜？拳擊運動可能正適合您！根據拳擊手用來保持健康的訓練，它從跳繩和太極拳到仰臥起坐不等。拳擊運動適合所有人。你之前不必上過拳擊課，所以你可以從一個完全的初學者開始（就像每個拳擊手最初一樣）。這是釋放攻擊性、增強信心和集中註意力的好方法。一直想變得像拳擊手一樣健康？現在可能是時候這樣做了！ #5 動物性練習 作為一項完整的鍛煉，或者只是為了為您當前的鍛煉程序增添趣味，動物性鍛煉是一種很棒且有趣的方式。動物性練習使我們能夠重新接觸我們的原始自我以及人體的自然設計。它由一系列練習組成，在這些練習中，我們為動物的移動方式製作動畫，是在家中保持健康和保持體形的好方法。當您擁有自己的身體時，誰需要健身房？您可能需要的只是家裡的一些空間。不確定什麼是 Animalistic... 閱讀更多
